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Salud

Apps para realizar ejercicios y tonificar los músculos

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Una selección de plataformas gratuitas, disponibles para iOS y Android, que ofrecen una rutina personalizada.

A veces puede ser difícil ir al gimnasio, ya sea ser por falta de tiempo o ganas. Pero el esfuerzo lo vale: ejercitarse es fundamental para llevar adelante una vida sana.

Es importante, antes de realizar cualquier actividad física, contar con un apto físico médico y consultar con un especialista para saber cuál es el entrenamiento más conveniente para nuestro perfil.

En caso de que se quiere reforzar ese entrenamiento, se puede también recurrir a algunas aplicaciones que pueden ser muy útiles. Aquí, una selección de herramientas digitales para tu rutina fitness.

1. Sworkit

La app permite crear y seguir entrenamientos personalizados en videos. Entre las opciones figuran entrenamiento aeróbico, de fuerza, rutinas de estiramiento y yoga. Se puede también elegir qué tiempo se va a dedicar al entrenamiento, entre 5 y 60 minutos y luego hay que seguir las instrucciones en el clip. Está disponible para iOS y Android.

2. Neou

Neou ofrece clases personalizadas de boxeo, aeróbico y yoga.
Neou ofrece clases personalizadas de boxeo, aeróbico y yoga.

Muestra clases de entrenamiento de entrenadores de elíte y reconocidos centros de fitness de distintas partes del mundo. Se pueden seguir clases de yoga, baile, estiramiento y boxeo entre otras opciones. Está disponible para iOS y Android.

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics ofrece una rutina de entrenamiento para trabajar con el peso corporal, sin uso de pesas u aparatos.
Freeletics ofrece una rutina de entrenamiento para trabajar con el peso corporal, sin uso de pesas u aparatos.

Es un programa de entrenamiento intensivo y personalizado con una rutina de ejercicios que no requiere el uso de pesas u otros elementos. Hay planes para principiantes como para niveles avanzados. Está disponible para iOS y Android.

4. Push Ups Workout

Ofrece un programa de entrenamiento personalizado.
Ofrece un programa de entrenamiento personalizado.

Es una app, desarrollada por Simple Designs, que se focaliza en un entrenamiento basado específicamente en flexiones de brazos. El sistema ofrece un programa personalizado y permite también hacer un seguimiento diario de los avances. Esta app está disponible para Android. Hay otras parecidas en Apple Store como la que lleva este mismo nombre y fue desarrollada por JH Digital Solutions.

5. Keelo

Tiene varias rutinas completas.
Tiene varias rutinas completas.

Es un entrenamiento personalizado que combina ejercicios cardiovasculares con rutinas de fuerza. La idea es que se haga una rutina de fitness completa. Se puede tener un seguimiento de la actividad realizada.

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