Realizar una hora de ejercicio al día ayuda a disminuir a la mitad el riesgo de insuficiencia cardíaca
Puede ser obvio que el ejercicio es bueno para nuestro corazón, pero un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Uppsala (Suecia) descubrieron que hacer 1 hora de ejercicio moderado o 30 minutos de ejercicio intenso al día pueden ser suficientes para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 46%.
Para esta investigación, los científicos examinaron a 39.805 personas de entre 20 a 90 años de edad sin insuficiencia cardiaca en 1997 y evaluaron su actividad física total, incluida tanto la actividad en su tiempo de ocio como la relacionada con su trabajo. El ejercicio físico de los participantes fue dividido en tres categorías: leve, en el caso de paseos o caminatas casuales; moderada, en el caso de actividades como correr o nadar; y fuerte, como por ejemplo, deportes competitivos.
Los investigadores se dieron cuenta que cuanto más activa era una persona, menor era su riesgo de insuficiencia cardiaca. De la misma manera, advirtieron que las personas que registraban más de una hora de actividad física moderada o media hora de ejercicio intenso al día, mostraban un riesgo de un 46% menos de desarrollar insuficiencia cardíaca que el resto de participantes.
“No es necesario correr un maratón para obtener beneficios de la actividad física, puesto que incluso niveles muy bajos de actividad pueden tener efectos positivos. La actividad física reduce los muchos factores de riesgo de enfermedades del corazón, que además ayudan a disminuir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca, así como otras enfermedades del corazón”, afirma Kasper Andersen, coautor del estudio.
